Dormir bem está relacionado a uma boa qualidade de vida
O descanso noturno é fundamental para a saúde do indivíduo. Ter um sono de qualidade somado a um tempo suficiente para dormir traz benefícios incalculáveis à qualidade de vida, tais como: regulação da distribuição hormonal, processamento de proteínas, controle do apetite, redução do estresse, rejuvenescimento da pele, consolidação de memórias, aumento do sistema imunológico, entre outros.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, a cada três brasileiros pelo menos um tem insônia. Dormir mal pode ser prejudicial à saúde, causando um desequilíbrio mental e metabólico, desencadeando a irritabilidade, instabilidade de humor, estresse, alterações no sistema imunológico, deixando o indivíduo propenso a várias doenças.
Um adulto pode dormir, em média, entre seis e oito horas por noite.
Vamos cuidar do nosso sono! Repousar com qualidade afim de nos sentirmos restaurados.
FIQUE ATENTO!
Evite telas antes de dormir, elas emitem luz, inibindo a produção de melatonina, prejudicando o sono.
Não coma alimentos pesados durante a noite, principalmente antes de dormir.
Nada de cafeína antes de dormir, prefira chás.
Rachel Moraes
Fontes: