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Rachel Moraes

Saúde e bem-estar

Renovação através do sono

Dormir bem está relacionado a uma boa qualidade de vida

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Por Rachel Moraes

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27/05/2023 às 07:20:30 - Atualizado há
Reprodução internet

O descanso noturno é fundamental para a saúde do indivíduo. Ter um sono de qualidade somado a um tempo suficiente para dormir traz benefícios incalculáveis à qualidade de vida, tais como: regulação da distribuição hormonal, processamento de proteínas, controle do apetite, redução do estresse, rejuvenescimento da pele, consolidação de memórias, aumento do sistema imunológico, entre outros.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, a cada três brasileiros pelo menos um tem insônia. Dormir mal pode ser prejudicial à saúde, causando um desequilíbrio mental e metabólico, desencadeando a irritabilidade, instabilidade de humor, estresse, alterações no sistema imunológico, deixando o indivíduo propenso a várias doenças.

Um adulto pode dormir, em média, entre seis e oito horas por noite.

Vamos cuidar do nosso sono! Repousar com qualidade afim de nos sentirmos restaurados.

FIQUE ATENTO!

Evite telas antes de dormir, elas emitem luz, inibindo a produção de melatonina, prejudicando o sono.

Não coma alimentos pesados durante a noite, principalmente antes de dormir.

Nada de cafeína antes de dormir, prefira chás.


Rachel Moraes

Fontes:

www.tuasaude.com

www.revistasaude.com.br

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