Quer retardar o envelhecimento? Coma mais proteína
Vários estudos já demonstraramque a proteína é especialmente importante para a manutenção da massa muscular à medida que envelhecemos. "Pessoas com mais de 40 anos podem perder até8% da sua massa muscular por década, e a taxa de declínio pode dobrar após os 70", diz a nutricionista Abby Sauer, à Reader's Digest.
Assim, para que 'prolongue' a juventude, a nutricionista recomenda que os adultos consumam fontes de proteínas como nozes, iogurte grego ou queijo.
Além disso, sugere que "adicione ingredientes proteicos às refeições, como húmusnum sanduíche de peru, frangonum prato de massa, ou feijão em saladas e tente comer de 25 a 30 gramas de proteína em todas as refeições".
Fonte: Noticias ao Minuto
Comunicar erro
