A vitamina D vem em duas formas principais: vitamina D2 e ??vitamina D3.
Hoje, vamos falar sobre a importância da vitamina D3.
Veja a relação dos principais benefícios da vitamina D3 para as mulheres, onde obtê-la e a quantidade certa que você precisa.
Melhora a saúde do coração
Um dos principais benefícios da vitamina D3 para as mulheres é a melhora da saúde do coração e a redução dos riscos de doenças cardíacas.
E mais: há estudos que defendem a capacidade da vitamina D3 de reduzir a possibilidade de mulheres (e homens) sofrerem de derrame e insuficiência cardíaca.
A vitamina D3 pode ajudar a reduzir também a pressão arterial e a concentração de renina no corpo.
AnúncioPrevine o câncer
Outro grande benefício da vitamina D3 para a saúde é ajudar a prevenir o câncer.
No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo de câncer que mais acomete as mulheres no país (excluídos os tumores de pele não melanoma).
Mas, com a quantidade certa de vitamina D3 no organismo, é possível diminuir a progressão dos tumores.
Combinando a ingestão de vitamina D com cálcio você consegue reduzir o risco de desenvolver câncer em 60%, principalmente em mulheres na pós-menopausa.
Melhora o humor
A vitamina D3 também pode ajudar a melhorar seu humor.
Isso porque a vitamina D3 ajuda a produzir neurotransmissores que funcionam regulando o seu humor.
Aumenta a força óssea
A vitamina D3 também ajuda a regular a capacidade de absorver cálcio e fósforo.
Esses são dois compostos essenciais que mantêm todo o seu sistema esquelético forte, além de contribuir para a saúde dos dentes.
Você sabia que, conforme as mulheres envelhecem, sua capacidade de absorver nutrientes diminui significativamente?
E é justamente por isso que elas precisam aumentar a ingestão de cálcio e, consequentemente, a suplementação de vitamina D.
É que sem a quantidade de vitamina D suficiente, seus ossos ficarão finos e quebradiços mais rápido do que deveriam.
Fortalece o sistema imunológico
Além de evitar o câncer e as doenças cardíacas, a vitamina D3 também estimula o sistema imunológico.
Como uma vitamina reparadora, a vitamina D interage diretamente com as células que lutam contra as doenças.
Observe que pessoas que sofrem de deficiência de vitamina D3 tendem a adquirir resfriados, pneumonia e bronquite com muito mais facilidade.
Você também pode fazer este chá para fortalecer seu sistema imunológico.
Melhora a saúde intestinal
Você costuma ter síndrome do intestino irritável? Sente desconforto na barriga com frequência?
Pois esses podem ser sinais de que você tem deficiência de vitamina D3.
A vitamina D3 ajudar a acalmar o estômago das mulheres, modulando os processos inflamatórios do intestino.
Pessoas com baixo teor de vitamina D3 são mais suscetíveis à inflamação digestiva.
Ajuda a controlar o diabetes
A vitamina D3 é importante aliada na prevenção e controle do diabetes.
Isso também se aplica a mulheres grávidas que estão sofrendo de diabetes gestacional.
Cuidado: veja quais são os 20 alimentos que não devem ser consumidos por quem tem diabetes.
Ajuda na perda de peso
A combinação de suplemento de vitamina D com um suplemento de cálcio funciona como um poderoso inibidor de apetite.
Além disso, muitas pessoas não sabem, mas há uma relação entre a insuficiência de vitamina D e a obesidade.
Mulheres com índice de massa corporal acima de 30 têm níveis mais baixos de vitamina D. Isso ocorre porque a gordura no corpo impede a circulação da vitamina D no sangue.
Atenção:
Para evitar a deficiência de vitamina D3, tome de 10 a 20 minutos de sol todos os dias.
Além disso, aumente a ingestão de peixes gordurosos, como atum, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.
Fígado bovino e gemas de ovo também não podem faltar.
Beba ainda um copo de leite fortificado por dia ou um copo de suco de laranja fortificado de 240 ml.
Ainda sobre a vitamina D: aprenda a identificar os 12 sinais de que você está com deficiência de vitamina D.
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