Para isso, existem diversos alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, podendo ser consumidos de forma direta ou através de chás e sucos.
Desse modo, separamos um chá com alto poder antioxidante, rico em vitaminas e minerais, capaz de aumentar a imunidade.
Para esta infusão, serão utilizados a hortelã, gengibre, limão e mel.
Confira como cada um age no seu organismo e em seguida aprenda a preparar o chá com todos esses ingredientes.
Benefícios da hortelã
Possui ação antioxidante
A hortelã é rica em vitaminas A, C, D e do complexo B.
Ela atua como um poderoso antioxidante.
AnúncioComo consequência, a hortelã protege contra vários tipos de doenças.
É por isso que a planta é muito utilizada em xaropes e chás para gripes comuns, pois, quando o sistema imunológico fica mais forte, fica mais fácil e mais rápida a cura.
Alivia dores e relaxa os músculos
A hortelã possui ação vasodilatadora e calmante, ajudando a melhorar a circulação do corpo e aliviando vários tipos de dores.
Isso ocorre porque seus efeitos tranquilizantes atuam diretamente no cérebro, fazendo com que o corpo consiga relaxar com mais facilidade.
Além disso, possui propriedades que auxiliam no relaxamento dos músculos, amenizando náuseas e cólicas.
Por fim, a hortelã também reduz a sensação de fadiga, sendo indicada para pessoas que passam por situações de estresse.
Diurética
Para quem sofre com problemas renais, a hortelã é muito recomendada.
O chá dessa planta ajuda a evitar a retenção de líquidos, sendo, portanto, um ótimo diurético.
Essas propriedades impedem a formação de gases, ajudando a aliviar a sensação de inchaço no corpo.
Saúde bucal
Como a hortelã pertence ao gênero Mentha, torna-se uma aliada da saúde bucal.
Ela ajuda a melhorar o hálito e possui propriedades que agem contra a cárie.
Ajuda a emagrecer
A hortelã ajuda a controlar os níveis de colesterol no corpo, aumentando o bom (HDL) e reduzindo o ruim (LDL).
Graças a isso, ajuda a evitar doenças cardiovasculares e diminui a quantidade de gordura corporal, tornando-se grande aliada do emagrecimento saudável.
Além disso, a hortelã também ajuda a aliviar problemas digestivos, evitando que o corpo fique inchado, algo importante para quem deseja perder peso.
Benefícios do gengibre
O gengibre possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, por isso está associado ao fortalecimento do sistema imunológico
Ele atua no combate a viroses, prevenindo contra gripes, resfriados e outros problemas respiratórios.
Além disso, é uma rica fonte de vitamina C, B6, cálcio, magnésio e potássio.
Todas essas propriedades ajudam a aliviar as dores de maneira geral, fortalece o sistema imunológico e ainda é um excelente antibacteriano.
Por isso, chás e xaropes com gengibre são ótimos no combate a tosses e catarros, sintomas apresentados até nos menores resfriados.
Benefícios do limão
O limão é rico em fibra, vitamina C, sais minerais e flavonoides, além de possuir baixíssimo valor calórico.
Diante disso, ele se torna uma das melhores frutas para fortalecer o sistema imunológico.
O limão ajuda a combater gripes, resfriados e diversas inflamações que acometem as vias respiratórias.
Devido à alta concentração de vitamina C e antioxidantes, o limão reduz a pressão sanguínea e o risco de hipertensão.
Portanto, atua também na prevenção e combate a problemas cardiovasculares.
Além disso, a vitamina C também contribui para o alívio dos sintomas de artrite.
Já os flavonoides presentes na fruta contêm efeitos antibióticos, ajudando a aliviar os sintomas de constipação e indigestão.
Além disso, também possui ação adstringente e laxante, reduzindo a formação de gases intestinais.
E os ácidos presentes no limão ajudam a retardar a absorção do açúcar após a refeição.
Por fim, o limão facilita a liberação dos excessos de gordura corporal, auxiliando no emagrecimento saudável.
Devido às suas fibras naturais, o limão causa sensação de saciedade, reduzindo a absorção de gordura no organismo.
Benefícios do mel
O mel é rico em fitonutrientes, propriedades antibacterianas e antivirais, auxiliando no fortalecimento das defesas do organismo.
Além disso, possui propriedades antibióticas e antissépticas, sendo eficaz para combater resfriados, tosses, problemas alérgicos e dor de garganta.
Todos esses componentes fazem do mel um grande aliado para fortalecer o sistema imunológico.
Além de eliminar microrganismos de diversas áreas, o mel também evita sua aglomeração nas fossas nasais e poros, que são as principais entradas das bactérias.
Desse modo, ele ajuda o organismo a combater infecções causadas por vírus e bactérias.
Chá para o sistema imunológico
Esta infusão possui propriedades que elevam a imunidade e favorecem uma melhora geral na saúde.
Ingredientes:
- 6 folhas de hortelã
- 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2 centímetros)
- Suco de 1 limão
- Mel a gosto
- 350 ml de água
Modo de preparo:
Ferva a água com o gengibre por cinco minutos.
Depois, desligue o fogo, adicione a hortelã, o suco do limão, tampe e deixe em repouso por dez minutos.
Após esse tempo em infusão, adoce com mel a gosto e tome em seguida.
Recomenda-se consumir este chá com frequência e à noite, antes de dormir.
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