A insônia quando se torna crônica leva o indivíduo a ter uma péssima qualidade de vida, pois traz problemas de concentração, irritabilidade, baixa imunidade e até mesmo obesidade.
Quem dorme bem tem menos chances de desenvolver doenças como Alzheimer, por exemplo.
O ideal é dormir de sete a oito horas por dia.
Mesmo que você diga que dorme de três a quatro horas e acorda bem, isso não é saudável – apenas você se acostumou a viver assim.
Quem sofre de insônia deve evitar café e fazer academia durante a noite.
É melhor fazer exercícios leves como pilates, ioga e alongamento.
AnúncioÉ bom também evitar filmes de aventura e terror.
É preferível assistir a coisas leves, que não estimulem tanto o cérebro.
Tome um banho morno, pois ajuda a relaxar.
Procure também dormir com todas as luzes apagadas para estimular a produção da melatonina.
Benefícios do sono de qualidade:
A insônia realmente prejudica a qualidade de vida de quem sofre desse mal.
Já deve ter acontecido com você pelo menos algumas vezes.
Uma noite maldormida nos deixa sem energia no dia seguinte.
Agora imagine viver isso todos ou quase todos os dias.
O corpo entra em exaustão e nada funciona direito.
As causas da insônia podem ser várias, como ansiedade e estresse.
Se você tem insônia, evite TUDO que tem cafeína, como café, chá verde guaraná em pó, chá preto e até mesmo refrigerante.
A insônia realmente prejudica a qualidade de vida de quem sofre desse mal.
O chá que ensinaremos é extremamente eficaz para insônia, pois é feito com plantas altamente poderosas
A mais importante delas é o alecrim.
Muito além de um simples tempero aromático, essa planta é usada há séculos para fins medicinais.
O alecrim é rico em ferro, cálcio, magnésio, potássio, vitaminas B, C.
Ele é um excelente anti-inflamatório e antioxidante.
Também tem poder desintoxicante.
É ótimo para a concentração, a memória e o raciocínio lógico.
Estimula a digestão e protege o fígado.
Tem ação antidepressiva comprovada. Não é a toa que é conhecida como a erva da alegria e da felicidade.
O alecrim age diretamente no nosso sistema nervoso central, aumentando a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.
O alecrim fresco tem mais nutrientes do que o desidratado.
Cuidados com o alecrim:
Não deve ser consumido por mulheres grávidas nem por mulheres que estejam amamentando.
O alecrim não deve ser usado em grandes quantidades e nem por um período muito prolongado.
Hipertensos devem tomar com parcimônia, pois o alecrim eleva a pressão arterial se tomado em grande quantidade.
Mas, se você tem a pressão muito descontrolada melhor não tomar.
Receita do chá que fará você dormir melhor
Ingredientes:
- 1 colher (sobremesa) de capim-santo
- 1 colher (sobremesa) de alecrim
- 1 colher (sobremesa) de mulungu
- 1 litro de água
Modo de preparo:
Coloque todas as ervas em um recipiente de vidro, de preferência, ou inox.
Adicione água fervente.
Deixa descansar durante 20 minutos com a tampa fechada.
Passado esse tempo, coe.
Tome de 4 a 5 xícaras por dia.
LEIA NO SITE » Chá de alecrim, capim-santo e mulungu para insônia
Fonte: Cura pela Natureza
